Začiatok nového roka so stresom môže byť náročný, ale existujú praktické kroky, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie stresu a podporu pozitívnejšieho pohľadu na svet. Tu je niekoľko tipov:
- Identifikujte zdroj stresu
Urobte si čas a zamyslite sa nad konkrétnymi faktormi, ktoré prispievajú k vášmu stresu. Pochopenie hlavných príčin vám pomôže účinnejšie ich riešiť.
- Stanovte si realistické ciele
Rozdeľte svoje ciele na menšie, dosiahnuteľné úlohy. Vďaka tomuto prístupu môže byť cesta k cieľom ľahšie zvládnuteľná a prehladnejšia.
- Uprednostnite starostlivosť o seba
Starostlivosť o seba si stanovte ako prioritu. Uistite sa, že máte dostatok spánku, dobre sa stravujete a venujete sa činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť a relaxáciu. Fyzická pohoda významne prispieva k duševnej pohode.
- Cvičte všímavosť
Do svojho každodenného režimu zaraďte techniky všímavosti, ako sú meditácia alebo hlboké dýchacie cvičenia. Tieto praktiky vám môžu pomôcť zostať v prítomnosti, znížiť úzkosť a zlepšiť celkovú psychickú odolnosť.
- Vytvorte si rutinu
Vytvorenie štruktúrovanej rutiny môže poskytnúť pocit stability a kontroly. Naplánujte si dni s rovnováhou medzi prácou, voľným časom a aktivitami starostlivosti o seba.
- Vyhľadajte podporu
Neváhajte sa obrátiť na priateľov, rodinu alebo odborníka na duševné zdravie, aby vám poskytol podporu. Rozhovor o vašich stresoch vám môže poskytnúť perspektívu a pomôcť zmierniť emocionálnu záťaž.
- Naučte sa povedať nie
Zhodnoťte svoje záväzky a buďte ochotní povedať nie, keď je to potrebné. Nadmerné záväzky môžu prispieť k stresu, preto si stanovte priority svojho času a energie.
- Oslavujte malé víťazstvá
Spoznajte a oslavujte svoje úspechy, nech sú akokoľvek malé. Uznanie pokroku, dokonca aj v prípade drobných úspechov, môže zvýšiť vaše sebavedomie a motiváciu.
- Robte si prestávky
Počas dňa si doprajte prestávky na načerpanie nových síl. Odstúpenie od práce alebo faktorov stresu, hoci aj na krátky čas, môže zlepšiť sústredenie a odolnosť.
- Zamerajte sa na pozitíva:
Zamerajte sa na pozitívne aspekty svojho života. Vedenie denníka vďačnosti vám môže pomôcť zmeniť myslenie na dobré veci, a to aj počas náročných období.
- Naplánujte si čas na relaxáciu
Vyhraďte si čas na činnosti, ktoré vám prinášajú radosť a uvoľnenie. Uprednostňovanie príjemných činností môže pomôcť zmierniť stres, či už ide o čítanie, počúvanie hudby alebo pobyt v prírode.
- Homeopatia – zatočte s úzkosťou
Vhodne zvolené homeopatické lieky môžu pomôcť zmierniť úzkostné stavy podľa individuálneho prežívania stresu a úzkosti. Homeopatické lieky rozdeľujeme na jednozložkové a viaczložkové. Z viaczložkových homeopatických liekov je vhodný Sédatif PC, ktorý pôsobí na psychické a fyzické prejavy stresu. Psychické prejavy sú: nervozita, podráždenosť, úzkosť a poruchy spánku. Fyzické prejavy stresu sa môžu prejaviť ako: stiahnutý žalúdok, bolesť hlavy, časté močenie a kŕče.
Z jednozložkových homeopatických liekov môžete siahnuť po nasledovných monokomponentoch individuálne alebo v kombinácii, podľa vášho individuálneho prežívania úzkosti a stresu. Každý pacient je individuálny a také je aj jeho prežívanie úzkosti.
- GELSEMIUM SEMPERVIRENS 15CH, inhibícia, otupenie: tréma a úzkosť z očakávania, celková výrazná únava a otupenosť, tras a bolesť hlavy, mentálna inhibícia
- IGNATIA AMARA 15CH, spazmy: spazmy ako hrča v krku, uzol v žalúdku, vzdychanie, kolika, búšenie srdca a zlepšenie úzkosti s rozptýlením
- NUX VOMICA 15CH, podráždenosť: pacient je netrpezlivý, podráždený, netolerujúci odpor, celková zmyslová precitlivenosť, užívanie nadmerného množstva stimulantov ako káva a tabak
- ARGENTUM NITRICUM 15CH, úzkosť a nepokoj: úzkostlivý jedinci, ktorí sa ponáhľajú ale ich konanie je neproduktívne, tréma vyvoláva nepokoj a prudkú hnačku, porucha koordinácie pohybov
- ARSENICUM ALBUM 15CH, premenlivosť: striedanie pocitov veľkej únavy a rozrušenia, veľká únava zhoršuje úzkosť, strach zo smrti
Dávkovanie: podľa intenzity príznakov: 5 granúl 2 až 4-krát denne, intervaly podávania sa zväčšujú podľa zlepšenia
Nezabudnite, že je v poriadku požiadať o pomoc a postupovať postupne. Zavedením týchto stratégií môžete pracovať na zvládaní stresu a podporiť pozitívnejší začiatok nového roka.
Argentum nitricum 15CH, Arsenicum album 15CH, Gelsemium sempervirens 15CH, Ignatia amara 15CH a Nux vomica 15CH sú voľnopredajné homeopatické lieky bez schválených terapeutických indikácií na vnútorné použitie. O spôsobe užívania a dávkovania sa poraďte so svojim lekárom alebo lekárnikom.
Ak príznaky ochorenia trvajú dlhšie ako tri dni alebo sa zhoršujú, je nutné vyhľadať lekára.
Zdroj: Materia medica homeopatica